健身鍛煉 是許多人都追求的目標，畢竟現代人工作忙碌，情緒緊張，運動正好可以作為一個緩解，抒解壓力，還可以鍛鍊出體魄。但一般人不習慣運動，總需要有個可以督促自己的方式。這時 30天 健身鍛煉挑戰 這個 App 正好可以幫你培養運動習慣，而且在家就可以做。
健康管理的 App 相信大家已經看過很多，包括 Apple 跟 Google 也都有自己的健康管理軟體，不過專做健身，又加入計時器功能與每日提醒的 App 就不多了，30 天健身鍛煉挑戰這個 App 算是當中比較好用，而且又有免費版的一個 App 。如果嫌廣告出現速度太頻繁，也可以用不到一百元的價格付錢解鎖廣告：
進入 App 介面，可以看到運動項目，可選擇局部性的或全身性的。當然還有個體重欄要你輸入。
而體重輸入的目的，是要使用者天天記錄體重變化，感受自己的胖瘦歷程：
每一種運動都有強度的分別，如果平常沒有運動習慣，還是從初級1開始會比較好：
運動開始進行，這時手機會發出語音指令，像是要使用者開合跳等，並會自動計時，時間到就會休息一小段時間，進入下一段動作：
各個動作都有動畫說明做法，右上角的攝影圖示則可以看各個運動動作的影片版本（Youtube），如果對動作沒把握，最好看一下影片再繼續運動：
所有動作完成，會慶祝你第一天完成所有動作，而如果使用者忍受不了酸痛決定跳出動作，也會反映在運動時間上，藉著運動時間，App 也會推算你消耗的卡路里。
當然還有提醒功能，每天固定下班時間做點運動，或是上班前運動後再出門，都是個很好的方向：
每天的運動效果也會記錄在 App 上，雖說記錄造得了假，想混過去也可以直接按過去假裝一個月都有做運動，但自己最瞭解自己的身體狀況，反而應該認真紀錄，管理自己的身體：
「30 天健身鍛鍊挑戰」就像是個記帳 App ，雖然會建議人如何運動，但運動的成效始終來自於自己是否確實做起，而記帳 App 也通常是記錄錢財出入，目的是掌控自己的現金流。對於自制力不夠強的人來說，App 用最大的能耐幫助使用者管理身體狀態，維持運動習慣，三十天內天天運動的人，在三十天後必然感受到身體變得不一樣的地方。如果你是需要一個可以增強自己運動決心的軟體，「30 天健身鍛鍊挑戰」的確有效，如果本來就沒有決心，就算App 再厲害也是沒有益處。
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