Google Play 雖然有不少健身相關的 App，但要找評價好、不需健身器材在家也能鍛鍊的選擇，就不是太容易，而隨著幾天前 Google 公布 2018 年度最佳應用程式名單，發現到這款 免費私人健身教練 – 無需器械 App，實際研究起來還真的不錯，不僅不需要任何器材，還提供不同強度的健身計劃、鍛鍊姿勢教學、記錄等等，即便是不常運動的人，也都能循序漸進，讓身材變得越來越好，推薦給大家。
免費私人健身教練 – 無需器械 介紹
這款免費私人健身教練 App，可說是我少數用過介面設計還蠻簡單的，都是主題性鍛煉計劃，除了針對各部位，還提供 7×4 共 28 天挑戰，全身或下半身運動兩種選擇，對於想要塑身的人很建議試試，你只要照著它的課程鍛鍊，一個月後你應該就能看到成效。另外也能設立每週目標，如果你是選擇 7×4 挑戰的話，當然每週一定要訓練 4 天，這樣才能達標：
單一部位的鍛煉計劃則有胸肌、腹肌、手臂、肩膀及背部、以及腿部 5 種，且分成初階、中階與高階，不論你是新手還是已經鍛鍊一段時間的人，都有適合你的計劃：
即便是 7×4 挑戰也有分等制度，以全身來說，一開始會詢問你一次能做幾次伏地挺身，10 次以上為高階：
每完成一天就會獲得戳章，達到 8 天會有一個皇冠，讓你有一種遊戲達標的感覺，更有動力持續下去：
開始前都能查看有哪些鍛鍊動作，順序也能手動更改，如果你希望某個先開始的話：
每項動作開始前，都會有幾秒鐘的預備時間讓你準備好，以及告訴你動作該怎麼做：
每完成一個動作，也會有幾秒鐘的休息時間，並顯示廣告：
另外，做的時候也有中文語音提示，所以如果你已經鍛鍊好幾次，就不用一直看螢幕，照著語音提示做就好。而右上角還有一個功能，比較值得注意的是問號：
當你有某項動作不確定做的正不正確，就可以點選查看，會有更詳細的解釋，甚至提供影片：
點選之後會自動跳轉到 YouTube：
運動前熱身跟結束的伸展都有，是一個完整的運動：
當然也有紀錄，鍛鍊多少課程、消耗多少卡以及時間長度都寫得很清楚：
如果你有輸入體重跟身高的話，也會幫你計算 BMI 數值，以及是否超過：
休息時間、倒數計時也能自行調整，如果你覺得太長或太短。另外廣告太煩人的話，也可以考慮付費去除：
補充資料
免費私人健身教練下載連結：https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&hl=zh_TW