目前絕大多數的紀錄飲食 Apps，都必須花很多心力在上面，今天早餐吃的食物是什麼？有哪些食材？多少分量？因此很容易讓人中途放棄，特別是只想確保自己吃得健康，沒有太多垃圾食物的人，而這款 Moderation 免費 App 就更適合你，每一餐只需選擇健康或不健康，讓你輕鬆紀錄飲食習慣。目前提供 iOS 版本。
Moderation 介紹
Moderation 雖然目前還不支援中文介面，但操作還蠻簡單的，英文不好的人不用太擔心。開啟 App 後，中間就是記錄飲食習慣的區塊，分成早餐、中餐、晚餐與零食，每用完一餐，你就可以於下方選擇健康（Healthy）還是不健康（Unhealthy），而要記錄的也只有這一個：
最上方則是一週的情況，綠色越深代表這天吃得越健康，相對紅色越深，也意味著吃得越不健康，輕鬆一眼就能辨識出這週飲食習慣：
下圖是各顏色更詳細的說明，簡單來說你想要有好的飲食習慣，就是盡量都是綠色：
至於要怎麼判斷吃得健不健康，開發者是建議就以你當下可以選擇的食物去比較，例如：巧克力跟三明治，而你最後吃的是三明治，當然就是健康的。或者是用平常這時候你通常吃哪些食物？而今天選擇是什麼進行判斷。
History 頁面中則可以看到所有歷史紀錄，包括一天四餐吃得健康狀況，綠色條狀越滿代表越健康：
也內建提醒功能（Reminders），有任何相關 App 或健康問題，可以進到 Common Questions 中找找，不過只有英文：
可設置早餐、中餐與晚餐的紀錄提醒，預設為普遍的正餐時間，點選時間即可進行修改：
補充資料
Moderation 下載連結：https://itunes.apple.com/tw/app/moderation/id1086750452?mt=8