很多人都希望能練出那令人羨慕的腹肌，但沒有目標或計劃的一直做仰臥起坐，絕大多數都是看不到任何效果，必須循序漸進，慢慢增強訓練才行，不過該怎麼制定計劃才好？App Store 與 Google Play 中就有這麼一款 六塊腹肌 （腹肌鍛鍊）的 App 可以幫助你，由 Runtastic x Addidas 所出品，因此其專業度不用懷疑，而鍛鍊方式不僅有計劃性，還會有不同的動作來全方位鍛鍊你的腹肌，相當不錯，推薦給大家。
六塊腹肌 （腹肌鍛鍊）免費 App
一開始會有簡易介紹，這款 App 有免費與付費升級兩種版本，免費版能使用的鍛鍊影片有限，不過對於新手來說應該足夠了，等真的每天都有固定訓練且你也喜歡就可以考慮。另外訓練時也會播放運動音樂，讓你更有動力鍛鍊，並且提供 50 個以上的每日小撇步：
需註冊才能使用，過去有 Runtastic x Addidas 帳號的人可以直接登入：
教練提供男、女選擇，也會讓你決定適合的鍛鍊等級，共有 3 個，少運動的人建議可以從等級 1 開始，每週固定運動的則是等級 2，熱愛運動的人當然就是等級 3：
接下來就能開始運動，等級 1 共 10 天，35 項練習。練習前也會告訴你鍛鍊動作是什麼，每個動作中間也會有 30 秒的休息時間：
已下載好 “動力” 這首音樂，另外 Running Vol.1 與 Vol.2 也是免費下載，其他就必須額外付費購買：
按右上角可以查看全部的訓練計畫：
而開始鍛鍊後，也會有動畫以及語音告訴你該怎麼做，因此不用擔心動作不會做：
左側選單中有其他更多實用功能，像是查看每日小撇步、體脂視覺化、所有練習影片等等：
免費版能觀看的練習影片有限，中等與困難都需要付費才能解鎖：
每日小撇步會每天告訴你一個小技巧，大多數都是觀念，另外 11 天之後的小撇步需付費升級才能觀看：
體脂視覺化這蠻有趣的，除了告訴你體脂達到多少，腹肌才看得到，也能輸入你的體脂來觀看身體變化：
也支援連接心率監測器：
六塊腹肌（腹肌鍛鍊）下載連結
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Android 載點：點我下載