雖然有時候正進入狀態，專心進行某項任務是好事，可以快速把事情處理完，但這種情況發生的機率很低，因此 Mac 用一段時間後適度休息，對身體還是有很大好處，像是起身動動讓身體放鬆、眼睛休息、以及重新整理思緒等等等，而這款 Time Out 免費輔助工具，就能夠適時地要求你休息，而且是整個佔據螢幕無法操作，避免你一直黏在 Mac 前。
Time Out 介紹
這套 Time Out 有在 App Store 上架，免費下載使用，首次開啟會進入設定畫面，預設正常休息時間為 10 分鐘，每 1 小時提醒 1 次。另外還有簡短的休息片刻，預設為 15 秒，每 15 分鐘一次，簡短休息的功能我還蠻喜歡的，利用這 15 秒閉上眼或看遠方，對眼睛更好。而這些時間都能依你的需求手動修改：
使用前也必須進到系統設定中隱私權，給予它權限才能正常運作：
如下圖，進到安全性與隱私權中的隱私權後，點選輔助使用，按左下方鎖頭解鎖，目前這款 App 並沒有出現在右側名單中，因此需要按左下方的 + 來新增：
把 Time Out 加入即可：
也記得確認前面有沒有打勾，沒問題的話就能開始使用：
主控制畫面，這時它就會妤上方所標示的時間提醒你（Next due），也能設定運行週期，意味著你可以只針對工作日來設定。下方還有一些選項可以設定，這部分就讓讀者們自行玩玩吧：
如果時間未到但你想立刻休息的話，滑鼠移到 Normal 或 Micro，可找到 Start 開始：
下圖就是要求你休息時會出現的畫面，一定會注意到，當然，緊急時你也可以跳過，按下方 Skip Break 即可，也能再延長 5、10 分鐘：
還能設定排除的應用程式，看電影或影片之類的放鬆時光，就不用擔心被它打擾：
也能手動暫停這工具一段時間運行：
也會整理成報表：
熱鍵功能預設都是無，有需要的人可以自行指定：
補充資料
Time Out 下載連結：https://itunes.apple.com/tw/app/time-out-break-reminders/id402592703?mt=12