現代人工作忙碌，經常會覺得自己沒有時間從事運動，但其實只要每天能安排固定時間，長期下來還是對健康體驗有幫助的。今天介紹的這款《7 Minute Workout》App ，提供每次 7 分鐘的運動菜單，搭配詳細的影片與文字描述，即便是運動新手也能很快掌握正確動作、完成高強度的健身訓練。
健身必備！《7 Minute Workout》每天 7 分鐘，把握黃金時間維持最佳體態！
大家平時有運動的習慣嗎？要培養良好的運動習慣，最難的往往是該如何開始第一步。今天介紹的這款《7 Minute Workout》App ，讓用戶能透過簡單明確的健身菜單，快速在短短 7 分鐘完成訓練。
依照每個人的年齡、身體狀態、運動經驗不同，適合的運動強度和課程也有所差異。在開啟《7 Minute Workout》App 後，先建立專屬的運動計劃，先設定像是年齡、運動經驗、運動目標、運動頻率等設定。
進入主畫面後，建議大家先前往「Settings（設定）」將「HealthKit（健康）」開啟，藉此能幫助自己追蹤體能訓練的健身進度。
接著看到《7 Minute Workout》的所有健身菜單，大致分為以下幾種健身菜單：
- Original（原創）
- Glamour（魅力）
- Alternative（替代）
- Pilates（皮拉提斯）
- Cardio（有氧運動）
- Core（核心訓練）
- Booty（臀部訓練）
- Toning（塑形）
如果不確定每個動作要如何執行，也能在「Exercies」這裡查看，會有詳細的影片動作教學和文字描述。
而每個運動菜單裡面，都會有多個不同的動作，帶領用戶跟著語音提示和動作參考，完成 12 組高強度的訓練。在開始前，用戶還能設定每一組動作持續的時間秒數、間隔休息的秒數，讓不同體能條件的人都可以透過最適合自己的方式完成訓練。
在開始運動期間，畫面下方會有目前的動作提示影片，畫面中央大大的秒數提醒使用者這組運動還有多久時間，上方則有下一輪的動作預告。假如真的跟不上進度，也可點選畫面右上角的「Pause」暫停一下。
它除了支援 iPhone 及 iPad，同時也支援 Apple Watch 及 Apple TV，大家能選擇適合自己運動的方式搭配這款 App 完成訓練！
