近年來 YouTube 上有很多 ACG 衍生挑戰，不過大多時間都比較短，像是只有幾個月，要完成跟《一拳超人》主角埼玉一樣，每天 100 下伏地挺身、100 下仰臥起坐、100 下深蹲、跑 10 公里，且連續 3 年不間斷的訓練菜單，難度真的不是開玩笑的，但最近有日本 YouTuber 真的做到了！3 年下來跑了破萬公里，三大動作也各做超過 10 萬次，更誇張的是，訓練過程中還被汽車跟腳踏車撞過，他也沒放棄。
一拳超人挑戰 3 年成功！日本 44 歲 YouTuber 從中年小腹大叔變鋼鐵肌肉人，跑了 1 萬 6 千公里、伏地挺身 10 萬次
完成這項挑戰的是日本 YouTube 頻道 tasuke challenge，他從 2023 年 4 月 21 日開始挑戰，當時年齡是 41 歲，體重 74.7 公斤，原始影片可以明顯看到，他的身材是很標準的中年小腹大叔，肚子凸出來、肌肉量不多、跑兩步就喘：
他也提到，開始第一週跑都跑不完一段、做肌力訓練時也倒下好多次：
他在頻道開設那天也把 3 年要達成的 5 個目標釘在牆上：
- 埼玉的原版菜單 3 年一天不能斷
- 全程馬拉松跑進 4 小時內
- 完賽 100 公里以上的超級馬拉松
- 琵琶湖一周約 200 公里的環湖跑挑戰
- 體重從 74.7kg 降到 62kg，而且必須維持肌肉量、只能減脂肪
實際進度比目標還快，5 個月就達標降到 61.5kg，而且體態整個變了，全馬跑進 4 小時內和超馬完賽也陸續完成：
1 週年達成的時候，他還有先放一支影片到 YouTube，累計觀看數衝到 600 萬次，相繼被日本各家網路媒體報導。
他也分享到，中間最危險的一關是 2025 年 3 月確診 COVID-19，咳嗽跟身體不適嚴重到沒辦法跑步，但因為訓練計劃規定「一天都不能斷」，因此他就改成在自家內走 10 公里來湊里程、肌力訓練則咬牙做完：
後半段他感受到體能明顯進步，可以做更多高強度動作，像是引體向上已經能連續做 30 下，雙槓撐體也能連續做 62 下，代表上半身力量、背部肌群、手臂與核心穩定度都有大幅提升，不是單純瘦下來，而是真的有練出扎實的肌肉量與肌耐力：
一直到 2026 年 4 月 20 日終於完成這項挑戰，下方是他分享的 3 年累積數據，真的猛，後期還有加入額外的肌力訓練：
- 跑步距離：16,136 公里（他自己形容相當於「日本縱貫 4～5 次的距離」）
- 伏地挺身：109,600 次
- 仰臥起坐：109,600 次
- 深蹲：109,600 次
- 雙槓撐體：17,848 次
- 引體向上：9,314 次
- 站姿提踵：80,100 次
很多人一定會好奇，只靠這些運動就能讓身材變這麼好嗎？當然，飲食也要控制，
他也嚴格控管飲食，一天 4 餐、總熱量 1,721 大卡，其中蛋白質 209.0、脂質 44.7、糖質 127.2，下方還寫著「苦手な自炊も行い、食事制限も続けた」，意思是他也持續自己下廚，即使不擅長煮飯，依舊堅持飲食限制：
3 年目標達成影片：