現代社會因為工作繁忙，大部分的人都有缺乏運動的問題，就算有時候想好好運動，要不沒時間，不然就是沒場地、沒器材。但隨著年齡增長，加上日常工作可能都是在電腦前久坐，老實說不養成運動習慣好像也不行。另外有些家中的長輩平日也因為各種原因缺少運動，肌肉量與體力更是肉眼可見的下降。那有沒有什麼運動器材不佔空間、功能多樣且男女老少全家都適合的呢？BGYM 比勁最新推出的這台 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者，可能正是許多人正在尋找的全能器材。
自己搞的小型健身房
先報告一下阿達自己目前的狀況，阿達之前是自願役軍官，退伍後身材也還算維持得不錯 ( 自己說 )。不過人一旦邁向中年之後，會因為活動量不如以前年輕時那麼多加上飲食習慣沒有改變就一路變胖。前幾年我真的是肥到破百公斤，拍照錄影時身上的肉都特別明顯。
雖然我本身也有買健身房會員，但偶爾會因為工作忙、懶、天氣不好…等原因沒去運動。所以我就在家裡閒置的空間裡搞了一套還算OK健身器材，大家不要看這種看起來好像很貴的樣子，其實一整組下來比一支旗艦手機還要便宜（不到30K，只要有空間的話蠻建議大家也都搞一套）。這些器材就讓我在一些沒空去健身房的日子裡加加減減可以運動一下。不過這些設備看起來好像很完整，但因為空間不夠的關係，是無法再放一組我比較需要的有氧類器材像跑步機這種設備就有點小遺憾了 :
BGYM DD03超慢跑律動走步機PRO-登山者開箱
為了實現在小空間也能作快走、慢跑這類有氧運動的需求，剛好 BGYM 比勁最新推出的 BGYM DD03超慢跑律動走步機PRO-登山者就相當適合！它不佔空間而且功能多樣的特色能解決我目前的需求 :
外箱拆開後可以看到內容物有 : BGYM DD03超慢跑律動走步機PRO-登山者以及說明書和配件。
配件包裡面有產品說明書、首次使用指南、六角板手、電源線、遙控器 :
BGYM比勁DD03超慢跑律動走步機PRO-登山者介紹
在介紹 DD03 超慢跑律動走步機 PRO 功能前，先快速了解一下它的規格 :
- 尺寸 : 1125*573*95 mm
- 跑帶尺寸 : 1050*420 mm
- 產品淨重 : 14kg
- 標準承重 : 100kg ( 如果您體重超過 100kg 不適用本產品)
- 速度範圍 : 0.3-6km/h
- 震動模式 : 四種
- 額定功率 : 400W
- 峰值功率 : 1000W
- 額定電壓 : 110V
DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者外型以「跑步機」這類器材來說非常的輕薄，不到10公分的厚度可以讓您收納在床底、沙發甚至立起來靠牆擺放也沒有問題，對寸土寸金空間有限的現代人來說相當方便：
BGYM 比勁是台灣一家健身產業的相關公司，旗下健身、按摩產品，都是依照最符合亞洲人使用的身形進行設計，在全台灣各地有不少實體門市可以參觀 :
這次介紹的款式是 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者，是一台同時具備震動 + 跑步 + 爬坡三種功能的走步機。如果你不會用到爬坡功能，那麼 BGYM 比勁 DD01 超慢跑律動走步機就會是另一個選擇，那一台除了爬坡功能外，大部分的功能都與 DD03 超慢跑律動走步機 PRO 雷同，就看消費者的需求 :
DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者整體跑帶尺寸為 1050*420 mm，使用完後如果發現上面有汗水，記得用乾布稍微擦拭一下。基本上跑帶是屬於耗材，所以如果有龜裂現象的話，請趕快連絡廠商更換，以免運動過程中發生危險 :
在機身前方有兩處調整跑帶位置的六角調整孔 :
如果跑帶有偏移現象，可用附贈的六角板手進行簡單維護。跑帶偏左就轉左邊的孔位；偏右就轉右邊的。如果是跑帶鬆動的話，則是兩個孔位都得進行鎖緊調整，跑帶維護上不算太難 :
在機身側方有電源孔以及電源開關鍵 :
接下來來看它的底部配置 :
底部有配置止滑墊，放置在地板上使用可達到防滑的效果 :
前端的下方有把手設計，這邊的把手其實是用來調整坡度高度，可以調整 0%、5%、10% 三段式坡度的調整 :
調整方式也很淺顯易懂，在前端上有操作解說 :
調整過程很簡單而且也不費力，在機器沒有運轉的狀態下，將把手向下拉就可以調整坡度。拉到最底聽到「喀」一聲代表是第二段坡度，向下拉一段則是第一段高度，整個攤平則是原本的平放狀態。記得調整時一定要聽到「喀」一聲才代表坡度調整完成 :
這是 0% 的坡度，DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者整個攤平時，高度僅有 9.5 cm，算是相當好收納的一款跑步機 :
5% 的坡度，這坡度適合剛練習上坡的新手使用，如果是想挑戰登山的初學者，建議先從這坡度開始訓練起 :
10% 的坡度，同時也是 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者最陡的坡度，適合給平常有在爬山的人訓練用，讓你在家也能模擬在爬山的過程 :
從側邊的角度來看，10% 的坡度算是可模擬日常在爬一些難度不高的山坡，不管你要上坡走還是上坡跑，透過這樣的方式肯定會讓你運動地大汗涔涔 :
BGYM比勁DD03超慢跑律動走步機PRO-登山者實測
DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者所有的開關、操作都是靠遙控器來完成，可以開關機、調整速度以及開啟律動模式。遙控器有附個手環，在 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者上行走時記得一定要將這遙控器帶在身上 :
遙控器吃的是四號電池，是很好取得的儲能裝置 :
遙控器出廠後不需要配對按一下即可操控，操控很直覺，按一下啟動鍵後，BGYM DD03超慢跑律動走步機PRO-登山者會倒數三秒才開始啟動，並以最慢速開始運作。這樣的機制是相對安全的，因為當人站在上面按下開關後，突然啟動的話會來不及反應；而如果初始速度過快，也可能會因為反應不及而摔倒，所以這個設計是有將安全性考量進去的 :
再按一下關機鍵即可停止運作 :
買了 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者卻不知道怎麼用嗎？沒關係！機器旁邊有個 QRcode，掃一下就會有專業的教練作指導教學 :
平常時如果遇到下雨或是懶得出門運動，就將 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者擺在家中地板上就能開始走路了。記得一定要先熱身而且穿上布鞋，才不會讓身體因為運動受傷！在一般行走的部分，可以聽得出 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者的運作聲不算太大（比我之前用過的機型安靜），所以即使你在公寓或大樓使用，也不太會吵到隔壁鄰居 ( 不過深夜就不要使用了 ) :
DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者 在出廠時，跑帶就已經添加足夠的矽油，我自己剛拿到產品在走的感覺算是相當滑順，不會有卡卡的感覺，也不會有那種踩起來鬆鬆的感受，整體感覺還能稍微媲美傳統家用跑步機的體感。只不過矽油也是耗損品，就看你的使用情況再自行決定要不要添加，但請不要添加過頭，適當就好。
而且它跑帶範圍設計的寬度也剛剛好，像我這樣成年男性在上面行走、跑步，也不會走一走、跑一跑就跑出去外面了:
覺得走路太無聊的話，將 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者擺在電視、平板或閨密機這類設備前面，如此一來你就能邊運動邊追劇，還能在家吹冷氣。比起去戶外被風雨、陽光摧殘（還有空污、各種PM2.5…），舒適的在家運動相信一定會讓人非常愉快，甚至還不用擔心找不到廁所的問題 :
對於較進階的運動者來說，光走路肯定是不夠訓練的。DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者可以調整的速度範圍為 0.3-6km/h，不管你是運動新手還是老手，你都能透過調整速度的方式來進行慢走、慢跑、跑步的訓練，就算是家中的長輩也可以用最輕鬆的速度在家運動，而且也比去外面安全不易跌倒 :
速度調整都是由遙控器所控制，可按壓式調整，像下方影片示範的這樣 :
也可以像這樣按住不放做調整，速度就能在 0.3-6km/h 之間設定你想訓練的數值 :
另外，在前端還有一處 LED 面板，會在你運動的時候紀錄距離、時間、步數、速度，讓使用者能很明白地知道每一次的運動量為何 :
我會選擇 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者的主要原因就是它具有最高 10% 坡度的功能，比起平面的慢跑、跑步來說，爬坡更能消耗更高的卡路里以及鍛鍊更多部位的肌肉，對阿達我這種隨時會生出肥肉的身體來說，是再好不過的訓練方式。不過初期訓練的時候，記得速度不要調太快，要循序漸進的訓練。否則就會像阿達我一樣上次敗在富士山上，可說是得不償失 :
另外不得不稱讚 DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者的穩定性，連我這麼碩大的身材都能穩穩承重 ( 最高可承重 100KG )，可見其穩定性是可以令人放心的 :
( ↑這房間鋪軟墊的關係，所以看起來有點搖晃)
有時候回到家真的很累懶得動怎麼辦？沒關係！DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者也有律動模式功能，最高可以調整四種段落。功能很像之前流行的「律動機」，可以透過律動功能，讓身體自己動起來（為了保持平衡，身體肌肉都會動起來），像阿達這樣站著打開律動模式後，DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者就能以規律震動的方式來實現輕鬆運動的狀態，但要注意的是律動模式無法與爬坡模式同時使用 :
律動模式的段落調整也是透過遙控器的按鍵來控制，律動的強度依序是 4>3>2>1，初期使用會是 1 級 :
也可以以深蹲的方式作為下半身的強化訓練 :
就算是這樣坐著追劇、滑手機，靠律動模式就能輕鬆地讓你身體動起來，還具有稍微消耗卡路里的效果，這功能可說是各位懶人運動者的福音啊！
此外，律動模式的功能可不是僅有這樣而已，它甚至還能當作你運動後的舒壓按摩，像阿達這樣將按摩滾輪放上去後，透過律動模式來不斷地按摩小腿，不需要自己出力就是棒啦！
阿達剛開頭也提到，因為這間房間已經堆滿了很多運動器材，所以如果要添購跑步機可說是天方夜譚！DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者這種機器的好處就是它非常容易收納，僅 14KG 的淨重以及 9.5cm 的收納厚度，不管你要藏在沙發底下還是放在牆壁邊都非常好收納，加上重量也不算太重，一般女性讀者也是能很容易搬動的。如果真的搬不動也不用著急，在手把處還有輪子設計，透過輪子滑行的特性也能很輕鬆地移動位置 :
像我現在就把它擺在牆邊空曠的地方，幾乎完全不擋路！如果我是買那種較高級的跑步機，那恐怕這房間應該是沒地方走路了 (汗
BGYM比勁DD03超慢跑律動走步機PRO-登山者使用心得
實際體驗後，DD03 超慢跑律動走步機 PRO-登山者不僅安裝簡單、操作直覺，還能透過遙控器輕鬆控制速度與模式，讓運動變得毫無負擔。加上機身僅 14 公斤、厚度 9.5 公分，使用完即可輕鬆收納，幾乎不佔空間，就算家裡沒有多餘空間也沒問題，不需擔心沒地方運動、大型健身器材佔空間的問題。而且 BGYM 比勁全台各地都有展示體驗中心，我個人非常建議大家親身去現場實機體驗看看！
而且它功能相當多，有三段式坡度調整，能模擬戶外上坡，增加運動強度，讓減脂與肌肉訓練更有效率；搭配律動模式，甚至能兼具放鬆按摩效果，讓人在忙碌工作後也能輕鬆動起來。對我這種中年後容易發胖、卻又懶得出門運動的人來說，這台走步機確實是兼顧空間、方便與實用的好幫手 :
