多數人早已習慣在外使用 5G 或 4G 行動網路 ，在家連 WiFi，但兩者究竟誰比較耗電，往往只停留在「感覺」層級。YouTube 測試頻道 PhoneBuff 這次用 iPhone 17 Pro Max 進行一套高度控制的續航測試，從通話、傳訊、視訊、社群滑動到影片串流，模擬日常最常見的使用情境。
測試過程中不只校準亮度、關閉背景同步，甚至連音量都排除變數，只為找出最接近真實的答案。當不同網路環境碰上高資料傳輸需求，電量變化也開始出現微妙差異，而這些差距，很可能正是你每天抱怨手機掉電太快的原因。
▲圖片來源：PhoneBuff (YouTube)
WiFi 還是 5G 更耗電？ iPhone 17 Pro Max 實測結果超意外
只要做過手機續航測試的內容創作者，大概都會遇到同一個問題，就是觀眾總會問：「為什麼不測 5G？」過去不少實驗選擇 WiFi，原因很簡單，實驗室裡的無線網路更穩定，也更容易控制變因。不過 PhoneBuff 認為這個問題其實很合理，因為現代人離開家後，大多時間都是靠行動數據上網。
從技術角度來看，5G 理論上確實更容易消耗電力。WiFi 路由器通常距離手機不遠，但基地台可能在數公里之外，手機需要更積極搜尋訊號、維持連線，甚至在移動時不斷切換基地台。此外，行動網路有時會同時啟動多個無線模組，這些都會逐漸累積成電量負擔。
問題不在於會不會耗電，而是「到底差多少」。
▲圖片來源：PhoneBuff (YouTube)
測試條件比你想像更嚴謹
PhoneBuff 這次直接拿兩部 iPhone 17 Pro Max 進行對照，一部全程開啟 WiFi 與 WiFi 通話，另一部完全依賴 5G。兩台手機亮度統一設定在 200 nits，關閉喇叭，重置系統，僅安裝測試 App，帳號也是全新建立，避免背景同步影響結果。這種做法的好處是，把所有可能干擾續航的因素降到最低，讓差異幾乎只來自「網路」。
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通話與簡訊幾乎沒有差別
首先登場的是 2 小時語音通話。結果出乎意料，兩台手機電量幾乎完全一致，沒有明顯差距。
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接著測試 SMS 傳訊，由於只是純文字，資料量極低，2 小時後依然難分高下。甚至 5G 那台還微幅領先 1 個百分點，但這更可能只是誤差範圍。這也說明一件事，如果你的手機用途偏向基本溝通，其實不必過度擔心使用 5G。
▲圖片來源：PhoneBuff (YouTube)
高資料傳輸開始拉開差距
真正的轉折出現在 FaceTime 視訊通話。這類應用同時涉及上傳與下載影音資料，對網路負載極高。測試 2 小時後，WiFi 的 iPhone 17 Pro Max 剩下 62% 電量，而 5G 版本直接降到 46%。等於只靠 WiFi 就省下 17% ，這個差距可以說非常有感。
▲圖片來源：PhoneBuff (YouTube)
日常滑手機差距逐步擴大
接下來是網頁瀏覽，這類情境主要是下載資料，上傳需求較低，因此差距不像視訊那麼誇張，但 WiFi 仍多保住約 4% 。
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16 小時待機測試則再次拉回接近狀態，兩者幾乎一致。原因不難理解，背景活動少，自然耗電也有限。
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不過當測試進入 Instagram 滑動時，情況又開始變化。經歷 2 小時後，5G 多消耗約 3% ，看似不大，但累積效果很可怕。此時 5G 手機只剩 4% 電量，而 WiFi 還有 26%。
▲圖片來源：PhoneBuff (YouTube)
串流影片直接分出勝負
最後的 Disney+ 串流測試堪稱壓垮駱駝的最後一根稻草。高解析影片需要持續下載資料，對網路與電池都是重負荷。播放僅 22 分鐘，5G 那台 iPhone 17 Pro Max 就宣告沒電，而 WiFi 版本仍有 25%。整體來看，純 WiFi 環境最終取得 25% 的巨大優勢。
▲圖片來源：PhoneBuff (YouTube)
訊號強弱其實也很關鍵
PhoneBuff 也提醒，測試結果並非放諸四海皆準。實驗是在固定地點完成，而現實生活中，訊號強度本身就是重要變數。同樣用 YouTube 播放 1080p 影片，在訊號較強的環境可撐 13 小時 49 分鐘，但換到收訊稍弱的地方，續航立刻少了將近 1 小時。換句話說，穩定的 5G 與不穩定的 5G，差距同樣驚人。
▲圖片來源：PhoneBuff (YouTube)
新舊世代數據晶片差更多
另一個值得注意的觀察是「手機世代」。
▲圖片來源：PhoneBuff (YouTube)
搭載較新數據晶片的 iPhone 17 系列，WiFi 帶來的續航提升約為 87%。但換成 iPhone 12 Pro Max，在相同條件下竟達到 108%。這代表若你還在用較舊機型，WiFi 對延長電池壽命的幫助會更加明顯。
▲圖片來源：PhoneBuff (YouTube)
結語
從 PhoneBuff 的實測可以看出，WiFi 與 5G 的差距並不是單一答案，而是高度依賴使用情境。輕量任務幾乎感受不到差別，但一旦涉及視訊、社群或影音串流，高資料傳輸就會讓 5G 的耗電特性逐漸浮現。
更重要的是，訊號品質與手機世代同樣左右結果。當收訊不穩時，手機為了維持連線會持續提高功率，電量自然流失更快。
對多數人來說，最簡單的續航策略其實沒有那麼複雜。在可用 WiFi 的環境下優先連線，尤其是長時間追劇或視訊時，往往就能換來更安心的電量表現。至於經常在外奔波的使用者，也許該重新檢視自己的網路習慣，因為真正偷走電量的，可能不是手機，而是你選擇的連線方式。
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