現在的智慧型手機幾乎什麼事都能做到，不論是看小說、影片、玩遊戲、甚至是拿來工作都行，真的很難讓人不當低頭族！因此要如何有效控管玩手機的時間，就顯得更為重要！而這篇要介紹的「App Usage 管理/追蹤手機及應用使用量」就是一款很不錯的助手，它除了會監測我們使用手機的時間，連花在每一款 App 的時間、使用順序、查看手機次數、以及提醒等功能都有，所有資料都紀錄的一清二楚，因此藉由這些數據，我們就能適時調整使用手機的習慣。
而對於擔心小孩用手機時間太久的父母們，筆者也很推薦這款 App，因為你可以完全掌握小孩使用手機的狀況，一同來看我們的介紹吧！
「App Usage 管理/追蹤手機及應用使用量」為免費下載的 App，幾乎大多數的功能都是免費，除非你想要無廣告或更多功能才需要付費升級成專業版。
App Usage 管理/追蹤手機及應用使用量（下載請點我）
介面介紹
剛開啟 App 時，App Usage 會讀取手機中有安裝的所有應用程式，並建立成列表，同時也會要求追蹤使用時間的權限，點選 “允許”
接著會跳到系統設定中，把 App Usage 中的允許存取使用記錄 “打開”，這樣基本設定就完成了。
介面主要分成兩區塊，下左為功能頁面，點選右上角圖示可開啟更多功能。而 App 首頁會顯示每天使用記錄，並依據時間軸排列。
每一分、每一秒使用過的 App 都會記錄一清二楚
在「每天使用記錄」的功能中，會記錄著我們每天一早第一次使用，一直到晚上睡覺前最後一次使用、每一分、每一秒都紀錄的清清楚楚，像下圖是我使用 23:14~23:15 的時間，總共用了三個 Apps，而旁邊會顯示使用的長短，即使只有開啟 1 秒也會記錄，這功能真的相當厲害，幾乎可以說使用手機的過程無所遁形。
透過這功能，我們也就能瞭解到哪些不應該使用手機的情境（如：工作），卻花太多時間在上面，像筆者在下午一點的時間，整整玩了半個小時的 Pokemon GO，如果拿來工作那效率一定會更好，因此下次碰到這時段就要好好控制意志力！另外對於父母們來說，也能了解到小孩有沒有在不應該玩手機的時間（如：上課、寫作業），偷偷玩遊戲、聊天等等。
當記錄越來越多時，可以切換到月曆模式，快速點選你想要查的日期。
另外，這功能其實也能拿來查看另一伴、小孩、朋友偷用你的手機，像是明明已經在睡覺了，怎麼會有開啟 LINE 的記錄，完整掌握你手機的使用狀況。
每天使用各 App 多少時間，都報給你知
而「使用記錄」則是統整每個 App 每天的總使用時間與比例，以下圖筆者 8/2 號的記錄來看，還是 Pokemon GO 最多，整整玩了 3 個小時 37 分鐘，再加上部落衝突，這天玩遊戲的時間總共花了超過 4 個小時，連我自己都嚇到，竟然花這多時間在玩遊戲，如果沒有使用 App Usage 我可能都無法察覺…
就連 8/3 前兩名也是 Pokemon Go 與部落衝突，看來我要好好調整一下玩遊戲的時間了。而父母們也能從使用記錄中，了解小孩平時都在使用哪些 App，玩遊戲、上社群、還是逛網頁等等。
右上角也會顯示總使用時間。
另外我們也可以從這功能快速了解到，哪些 Apps 是很少在使用的，這時就不用太猶豫，把它直接砍掉，來讓手機畫面更乾淨、有更多的儲存空間。
每天花多少時間的低頭族，也都讓你輕鬆比較、了解
使用記錄功能上方切換到 “長條圖” 後，即可用圖表來比較 “每天使用手機的時間”，這功能筆者還蠻喜歡的，可以很輕鬆了解到每一天究竟花了多少時間在手機上、當低頭族。而父母們同樣可從這功能了解到小孩有沒有遵守每天能用的時間，以及是否花太多時間在手機上，進而做出一些約束。
既然知道自己當低頭族的時間太長後，每天一小步一小步努力，試著拿來學習事物或做正經事，不要碰手機，再透過 App Usage 的使用記錄功能來查看成果，看到每天的時間慢慢減少那成就感一定很不錯！
如果想要一覽每一天的使用時間，可以切換到月曆模式，下方也會透過線條來呈現長短，紅色就代表使用時間非常長。
除了大統整，也能針對某 App 進行記錄查看
上面提的使用記錄與每天使用記錄都是所有 Apps，當然也能針對某 App 進行查看。在這兩個功能下，點選想要查看的 App 後，就會進到專屬選單，筆者以 Pokemon GO 為例：開啟 “每天使用記錄” 後，即可看到每天使用這遊戲的時間點。
如果要查這 App 的總使用時間，就點選 “使用記錄” 
有事沒事就喚醒手機嗎？App Usage 幫你改掉這壞習慣
這壞習慣應該很多人都有，明明正在上班、上課、甚至是開會中，沒有太要緊的事還是很想按一下手機電源鍵，喚醒看有沒有新訊息之類，這其實不太好，代表專注力不夠，進而讓效率變差。而 App Usage 裡，也有專門記錄喚醒幾次的「查看手機記錄」，即使只是喚醒看一下時間（畫面鎖定下），也同樣會記錄。
以我的記錄來看，8/2 當天竟然喚醒手機快達 50 次，代表每小時至少喚醒兩次，可見我這天多麼不專心…
同樣有方便我們查看每天次數的月曆模式。
除了記錄，也有讓我們養成良好使用習慣的 “提醒” 功能
App Usage 的功能選單中，有一個 “通知” 分類，提供「常用應用」、「使用時間提醒」、以及「護眼提醒」，這三個筆者都覺得很實用。
常用應用有兩種使用方式，第一是讓我們在待機畫面與通知列中，即可查看今日最常使用的 Apps 排名，不需特別打開 App Usage，如果想要減少某 App 的使用時間（如：遊戲），就要盡量讓它的排名越後面越好。第二則是只要點選小圖示，就能快速開啟該 App，提升使用手機的效率。
而使用時間提醒會在通知列中直接顯示今天使用手機的總時間，以及查看手機次數，隨時提醒著我們不要一直當低頭族。另外透過這功能，小孩也能學習如何自我控制玩手機的時間。
最後是非常貼心的護眼提醒，當我們超過所設定的使用時間、次數時，就會立刻跳出通知，提醒我們該讓眼睛休息了，或者是告訴小孩已經玩超過時間，該停止了！共有三種提醒內容。
「應用使用時間」：指定的 Apps 如超過使用時間，就會發出通知。像我就設定 Pokemon GO 與部落衝突，如果玩超過 1 個小時就提醒一下，讓我好好控制每天玩的時間。而父母們也能把小孩常玩的 Apps 設定好，時間一到適時提醒，讓他們不會玩到忘我。
另外還有「每天使用手機時間」以及「手機查看次數」，只要超過設定值就會發出提醒，讓我們漸漸養成良好的使用習慣。
還提供手機的應用程式管理
這 App 的功能可說相當豐富，透過應用管理內的清單排列方式，還能快速找出想要移除安裝的目標，例如檔案最大、使用次數最少、或是使用時間最少的 Apps，讓你手機不再有沒用的 Apps 存在。
設定自動寄信功能，輕鬆掌握每天的手機使用量
這應該是父母們最愛的功能之一，當你幫小孩裝完 App Usage 後，只要於設定中設好自動寄信的功能，即便沒查看小孩的手機，也會每天收到手機使用情況的報告信，相當的方便，也不用隨時都要扮黑臉拿小孩的手機，超過再去糾正！而對一般使用者來說，我認為也蠻貼心的，因為有時候還是會碰到一整天都很忙，沒時間進到 App 中查看使用量的情況，因此只要進到信箱收信也能隨時掌握。
打開右側選單進到設定，選擇「自動寄送使用記錄信」，選擇你要寄送信件的 Gamil 帳號以及收件者信箱，就完成設定啦！
使用記錄信的內容大致如下，會告訴今天手機的使用時間、最近 7 天以及 30 天，而下方還會有最常使用的應用程式。
結語
使用 App Usage 幾天下來，筆者認真覺得大家都該裝上這套，好好檢視自己使用手機的習慣，一方面了解自己是不是嚴重的低頭族，另一方面透過它好好改善生活，把時間花在更有用的事物上面。而父母們也能完整掌握小孩使用手機的狀況，讓他們從小就養成良好的使用手機習慣。
下載連結
App Usage 管理/追蹤手機及應用使用量（下載請點我）
很喜歡這款 App 的朋友不妨可以考慮升級成專業版支持一下，採年費或終生兩種收費方式，年費為 NT$97、終生則是 NT$480。
