很多人都想把身材練好，但平時工作就已經夠忙了，要騰出空閒時間去健身房還真的有一點難度。而這篇筆者要介紹的「Runtastic Results」，就是一款很不錯的健身訓練 App，不僅內建非常多教學影片，其內容還是針對居家健身而設計，完全不需要任何健身器材，只要徒手就能完成這些課程，一同來看看吧！
Runtastic Results 介面支援繁體中文，它主推的是「個人12週訓練計畫」，但這需要額外收費，如果你真的很希望能快速塑身、也有預算，試用過免費課程後也很喜歡的話，就可以考慮。
收費如下
點選下方的鍛鍊功能，即可看到課程，共有兩種「單項訓練」與「練習」，前者主要是一系列課程，後者則是可單獨練某一部位
先來看「單項訓練」，出現黑字的是免費課程，灰字則是付費，雖然大多數都要付費，但筆者是認為免費課程對一般人來說就很足夠了！每個課程後面都會標示大約花多久的時間。
以熱身課程來看，就有六部影片，而且都是針對身體各個部位進行熱身。每部影片都需要下載才能觀看，要多注意手機容量夠不夠。
影片除了示範動作外，也會標示出重點，只要抓住這些重點就能做的標準
伸展部分也高達七部
每一系列課程都有包含熱身，因此不需要特別先跑完一輪熱身後，再點系列課程。
決定好後，就可以按下方功能鍵開始健身
過程中都會有語音教練，因此不用一直盯著螢幕注意時間
而「練習」部分內建超過 150 多個徒手訓練影片，其中當然也有需要付費的
像是針對腹肌＆核心肌群、心肺、下半身等進行訓練，每部影片都會註明難度（低、中、），出現房屋圖示代表不會吵到鄰居
每一部影片訓練也會分成多種秒數，讓你可以慢慢突破
影片中同樣會註明重點技巧
當練習時間到了之後，App 會自動停止倒數並語音提示
也提供簡易的訓練紀錄功能
還能把成果分享到社群平台
而在更多選單中，有一個比較值得一提，就是「健康＆營養指南」
裡面有非常多不錯的文章，讀者們有空時可以看看
Runtastic Results下載連結
iOS：https://itunes.apple.com/tw/app/runtastic-results-strength/id1035263816?mt=8
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.results.lite&hl=zh_TW