很多人都希望有好的身材，不過現代生活忙碌，光工作完回家就已經快累癱了，更別提上健身房，這時這款 Keep – 家庭健身助手 ，就會是你絕佳好幫手，內建的健身計畫都不需要任何器材，在家用徒手就能運動，也會針對你的需求量身定制最適合健身計畫。另外還有兩個特色我也很喜歡，它的計劃都是一系列，也就是從熱身、運動、到最後的伸展；每個動作都有中文文字與影片詳細解說，不用擔心不知道怎麼做。iOS、Android 版都有。
Keep – 家庭健身助手 介紹
須註冊才能開始使用，提供 Facebook、Google 或是 E-Mail 三種方式：
每個人健身的目的都不同，適合的健身計劃也不一樣，因此這款 App 一開始會問一些問題，像是你的訓練目標是什麼？減脂、增肌、還是更有活力、你的健身經驗？，教練性別也有男女選擇，這之後都能再調整：
也支援串連 iOS 內建的健康功能，Android 版應該也行：
進到首頁之後，就可以開始選擇要的健身計畫，你可以按開始客製，也能選擇下方的訓練計畫，提供非常簡單從減脂、翹臀、立人、腰腹部塑形、到大體中人群減脂都有：
我以 ７ 天體驗課程表中級為例，這裡面的訓練計畫每天大約只花 18 分鐘，也會有簡易的描述讓你了解這計畫的優勢在哪，而且最重要是，這課程每天訓練的主題都不一樣，如：第一天燃脂、第二天腹肌、第三天 HIIT 全身，最下方課程預覽可以查看共有哪些，按下方參加計劃開始：
接著就會出現從時程表，中間也會顯示第一個訓練主題，點選即可開始，同樣的，會先讓你查看有哪些動作：
開始訓練之後，會從熱身開始，之後才正式進入訓練，這點真的很不錯：
而任何一個動作也會有詳細解釋，從下圖可以看到，每個步驟不僅寫清楚，還會提醒常見錯誤以及演示過程，完全不用擔心不知道怎麼做：
中途當然也有休息時間：
完成訓練後，最後也會有伸展動作，讓你的肌肉放鬆：
訓練選單中還有更多選擇，絕對夠你鍛鍊：
最下方還有挑戰模式，跟其他網友比賽誰平板支撐撐得最久、開合跳最多，健身起來更有趣：
也會記錄你過去完成的訓練、任務以及卡路里幣：
Keep – 家庭健身助手下載連結
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Android：點我至下載頁面