運動前後、或身體某些部位痠痛時，很多人都會希望做一些伸展動作，來幫助肌肉放鬆，只不過究竟什麼樣的伸展動作才對，相信不少人都碰到這問題。而這篇要介紹的 伸展運動：柔軟度訓練 免費 App 就能幫助到你，內建各式各樣的伸展運動，有針對跑步、頸部與肩膀、甚至是晨間睡前都有，不僅能放鬆肌肉，長期做下來還能增添身體的柔軟度，非常不錯。目前僅提供 Android 版。
伸展運動：柔軟度訓練 介紹
首次開啟 App 會要求設置每週目標與提醒，來適時的提醒你，有目標才有進步：
進到首頁後就會看到各式各樣的伸展運動，有晨間暖身、睡前伸展、全身伸展、頸部與肩膀伸展、下背伸展、緩解膝蓋疼痛、按摩滾筒緩解膝蓋能通、跑步前暖身、跑步後放鬆、下身伸展 7 分鐘、下身伸展 15 分鐘等等：
我以很多上班族最常碰到的肩頸痠痛需要的 “頸部與肩膀伸展” 為例，進入之後會事先告訴你等等需要做哪些動作、多少運動、以及花費多少時間，沒問題按 “開始”：
每項運動都會有動畫以及語音提示，所以不用擔心不知道怎麼做的問題，等動作熟悉之後，甚至聽語音一直做下去就好，不需看手機畫面：
還是不太清楚的話，可以點右上角的講解小圖示，有文字說明、影片介紹兩種，影片是英文的：
每項伸展運動中間也會有休息時間，不是一直做下去：
完成之後跟其他運動 App 一樣，會記錄結果、你的感受：
也能從歷史選單中觀察你伸展運動的概況：
左側選單還有更多功能，比較值得一看的是我的訓練計畫與設置：
我的訓練計畫中，你可以自己調配想做的伸展運動姿勢，這點還蠻不錯的，特別是對有在做間歇式運動、TABATA 的人，就能建立專屬伸展運動：
另外訓練計畫中如果有出現星星符號的，完成指定任務就能免費使用一次，不一定要升級成付費版：
不過升級費用也不貴，才 85 元，真的很喜歡的人可以考慮。另外休息時間、倒數計時也能調更長或更短，看你喜好：
補充資料
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