雖然現在電腦螢幕、手機都有所謂的護眼模式，可降低長時間使用對眼睛的刺激，但能適時的休息不看螢幕，才能真正保護眼睛。而這篇要介紹的 Take a break （休息一下），就是一款能幫助你的免費 App，遵循 20-20-20 規則，時間一到就會提醒你該休息 20 秒，接著再繼續工作 20 分鐘，讓你的眼睛能獲得適度休息，降低疲勞感。目前只有 iOS 版。
Take a break 遵循 20-20-20 規則的免費提醒 App
這款 Take a break 為免費下載的 App，免費版就是採用 20-20-20 規則，也有提供付費升級的功能，可獲得更多時間設定功能，有需要的人可以參考。而所謂的 20-20-20 規則，就是每 20 分鐘讓眼睛休息，不看螢幕，遠眺 20 呎（6 公尺）外的東西，持續 20 秒鐘，這是科學家為了讓電腦使用者的眼睛避免過度疲勞，所提出護眼規則。
打開 App 後，20 分鐘的時間就會開始倒數，即便是跳回主畫面 App 也會持續：
待 20 分鐘倒數結束後，iPhone 就會發出該休息啦（請眺望遠方）的通知，如果你 iPhone 有開聲音也會有訊息通知聲，比較可惜是沒有提供鬧鐘功能：
接著畫面就會開始倒數 20 秒休息時間，待時間結束也會通知你：
然後又會開始倒數 20 分鐘的工作時間，代表說你完全不需要設定任何時間，讓它一直跑就好。另外如果你想要有多餘的休息時間，可以點選右下角 “休息” 功能：
就會立即獲得 20 秒的休息時間：
而右上角設定圖示為付費會員的專屬功能，可自由調整想要休息的時長、工作時長、長休息、長休息時長，解鎖費用為 33 元台幣：
這款功能就這樣，雖然說有點簡單，但只要打開 App 就會自動不斷循環計算，不用按開始或繼續之類的功能，這真的很方便，對於電腦工作者獲經常長時間使用手機的朋友，非常推薦試試。
補充資料
Take a break（休息一下）下載連結：點我前往