這陣子 “番茄鐘工作法” 可說非常紅，不少覺得自己工作效率沒有很好的人都想嘗試看看，如果你平時工作都是使用 Mac，那這篇就要推薦一款非常不錯用的免費番茄鐘 App「Flow – Focus & Pomodoro Timer」，介面設計簡潔且很有質感，也能自行設置工作和中間的休息時間，以滿足不同人的需求。
更重要是，這款還提供 “黑名單” 功能，把會影響工作效率的 Apps 加入之後，啟用番茄鐘過程中將無法再次開啟，立刻被封鎖，進而讓你更專注在當下的工作。
Flow – Focus & Pomodoro Timer 介紹
Flow – Focus & Pomodoro Timer 目前只有 Mac 版本，如果你想找 Windows 版的番茄鐘工具，有一款跟這套蠻類似的，名字叫：wnr，有中文介面。
這套有在 Mac App Store 上架，完全免費，目前獲得 4.7 顆星的高度評價：
安裝完打開之後，會跳出歡迎畫面，預設每次開啟都會顯示這視窗，如果你不想要，請把下方 “Show this window on launch” 勾勾取消，點擊 Start Using Flow 開始使用：
預設為最常見的 25 分鐘工作時間，按下方三角形鍵開始倒數：
如下圖，右上角 Menu Bar 也會顯示目前剩餘多少時間：
如果你想要更改工作或休息時間，請打開視窗右上角的 … 選單，就會看到 Flow Time 和 Break Time 選項：
Flow Time 為工作時間，可設定成 15、20、25、30、45、50、60 或 90 分鐘：
Break Time 則是休息時間，短休息預設為 5 分鐘（可改成 10 分鐘），常休息預設為 30 分鐘（可改成 15 或 20 分鐘）：
Blacklist 為 App 黑名單，按下方 + 來選擇要加入的 Apps。加入到此名單中的 Apps，當番茄鐘開始倒數時，都無法開啟：
嘗試開啟會跳出這個通知，在工作期間（Flow）這 App 被封鎖：
也有統計報告功能，會紀錄你今天、這週、這個月、和今年執行了多少次 Flow：
這款唯一小缺點是，工作和休息時間無法自行輸入數值，只能選內建的那幾個。
補充資料
- 軟體名稱：Flow – Focus & Pomodoro Timer
- 性質：免費
- 支援系統：Mac
- Mac App Store 安裝頁面