現在人手機不離身，不管在大眾交通工具、餐館，應該說隨時隨地大家都很習慣掏出手機盯著螢幕，無論是滑社群平台的新貼文、看新聞，總之就是視線鎖定手機螢幕，但往往自己並不自覺。新的一年即將到來，如果你想要改變自己手機使用習慣，這次介紹的這個工具「ActionDash」或許可以幫助你了解自己。
使用習慣管理工具「ActionDash」，幫你改善對手機的依賴
對許多人來說，手機成癮是個真正卻無所覺的問題，現在也有很多應用程式以幫助用戶改善使用習慣為目的，這次為大家介紹的這款免費數位健康管理應用程式「ActionDash」，能夠追蹤你一整天中對手機的每一次使用，包含使用哪些應用程式、解鎖手機幾次，甚至收到多少通知的輔助工具。
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這款應用程式的功能非常簡單且專一，就是隨時記錄你在手機上面的各種使用時間與頻率。該應用程式總共會向用戶索求兩種權限，一個是使用量資料存取，一個是通知存取。
在整個應用程式中主要分為 5 個分頁。第一個是概覽，在這一頁中將所有數據彙整起來，最上面可以看到一個圓環圖，中間寫的是你每天使用手機的時間，旁邊則是你在花在每種應用程式部分的比例，而下方更是解鎖手機的次數與收到的通知次數等，可以說你所有的手機使用行為都可在這個概覽中看到大致圖表。
第二個分頁則是記錄你手機螢幕使用時間，也就是手機螢幕點亮的時間；第三個分頁則是應用程式開啟的次數。你可以藉此來評估自己是否時不時就拿出手機，即使沒有收到通知也會習慣看一看，或是在某些應用程式上使用過度。
第四個分頁是你收到通知的次數，可藉此找出哪些應用程式頻繁地在向你發出通知；第五個分頁則是手機解鎖次數統計，審視自己是否有動不動就解鎖手機來看的壞習慣。
雖然科技能夠讓生活更便利，但也要小心自己是否因此而對科技產品過度依賴與使用，反而減少了與親密家人相處互動的時間，這個輔助工具雖然無法幫你戒除手機成癮，但能讓你了解自己在下意識中的手機使用習慣，讓你更容易掌握生活平衡，減少虛耗在手機上的時間。