現在智慧穿戴裝置普及，幾乎人人手上都會看到一條智慧手環或是智慧手錶用以記錄個人活動等數據，並且將它作為日常作息改良的依據。在今年 1 月發表的一篇論文中，研究人員試著評估腕戴型智慧穿戴在追蹤熱量消耗和心率方面的準確性，我們一起來看看他們的研究結果。
據研究，包含 Apple Watch 在內的所有穿戴裝置追蹤熱量消耗表現不佳
研究團隊請到 30 名健康的男性與女性共同參與實驗，這些用戶日常會進行重量訓練、騎自行車、跑步健走或是坐著等行為，除了分別配戴 Apple Watch Series 6、Polar Vantage V 和 Fitbit Sense 智慧手錶外，還另外加裝了 Polar H10 和 MetaMax 3B 胸帶。
接下來筆者並不會多說什麼研究細節或使用方法來造成更多疑惑，因為這些數據其實還算可靠，反之我們會一起來討論這些發現。Stronger by Science 的人將這些研究數據總結成下面的簡單表格，用以評估每個裝置的準確性、可變性與可靠性。
事實證明，所有穿戴裝置在追蹤幾乎所有活動中的熱量方面表現都非常糟糕，不僅如此，與實際日常消耗的平均偏差不可預測，並且存在很大的差異，使得手錶在跟蹤熱量方面毫無參考價值。這是因為即使關閉絕對值，也無法可靠地跟蹤熱量消耗進度。綜觀下來，穿戴設備在測量能量消耗低於與高於平均水準的個人時結果非常不一致。這項研究成果似乎也與過去曾經有單位用其他不同智慧穿戴來評估熱量消耗偵測能力的研究結果一致。
比較正面的消息還是有的。Apple Watch Series 6 在追蹤所有活動項目的心率方面倒是非常可靠；Polar Vantage V 和 Fitbit Sense 穿戴設備會根據鍛煉情況有所波動。對於研究中涉及的所有設備來說，在步數計算方面似乎也是準確度很高。
儘管有其局限性，例如設備和個體的採樣群體小，但該研究似乎與之前的研究擁有高度一致性，這也再度表明消費型智慧手錶和腕戴式健身追蹤器無法提供可靠的日常能量消耗測量，且存在極高的不可預測性，然而心率跟蹤和步數計數通常是非常有用和可靠的功能。事實上，一些研究顯示，智慧穿戴裝置本身可能會對一個人的健身生活產生積極面的影響，使用智慧可穿戴設備的人往往會不自覺地增加整體活動量和行走步數，所以還是很有好處的。