心理上感覺憂鬱或有壓力是很普遍的問題，心理健康問題在近年受到重視。根據 2023 年 5 月的蓋洛普民意調查美國被診斷患有抑鬱症的成年人數量和尋求治療的人口統計都顯著增加。在全球範圍內，大約十分之四的 15 歲以上成年人或與他們關係密切的人患有抑鬱症或焦慮症。此外，可能有未知百分比的人甚至沒有意識到自己的抑鬱或焦慮。
如何使用 iPhone 裡的「健康」來衡量自己的焦慮和抑鬱程度？
如果你不確定自己的感受或目前正在經歷精神或情感上的掙扎，探索幾種支援途徑很重要。至少，你可以在信任的朋友和親人親密的圈子中傾訴，也可以透過治療和與醫生諮商來尋求專業幫助，你還可以聯繫幾個心理健康支援小組。如果你還沒有準備好這麼做，可以使用手機進行自我反思，朝著正確的方向邁出一步，以解決你可能面臨的任何問題。特別是 iPhone 用戶可以利用 iOS 17 中最重要的功能之一：升級的健康應用程式，可讓你透過各種工具更有效地跟蹤心理健康。
iPhone 內建的心理健康測驗使用方法
iPhone 的內建健康應用程式可以幫助你做一些事情，例如跟蹤睡眠、步數、鍛煉、體重，甚至月經週期。在最近的 iOS 更新，你現在還可以進行標準化的心理健康評估，以更好地了解潛在的心理情況。雖然這些問卷可能與臨床醫生和心理健康專業人員使用的問卷相似，但重要的是，在 iPhone 上填寫這些測試不會產生實際和可用的醫療診斷或建議，這些工具只是為了協助你確定自己是否可能面臨抑鬱、焦慮或兩者兼而有之的風險，並在定期自我反思的基礎上決定下一步該怎麼做。
如果你已經將 iPhone 更新到 iOS 17 或更高版本以上，下面是找到並使用健康應用進行心理健康測試的方法：
- 開啟 iPhone 上的健康應用，點擊「瀏覽」分頁。
- 從「健康類別」下面選擇「心理安康」。
- 往下捲，點擊「心理健康問卷」的「回答問卷」按鈕。
- 填寫年齡後，開始進入測驗。
考量這些測試的準確性，請務必誠實地選擇實際年齡以及你對個人多項選擇題的回答。回答完所有問題后，點擊完成以完成所選測驗。焦慮和抑鬱風險問卷將根據你的感受以及在過去兩周內被給定提示困擾的頻率進行一系列的評估，對於每個問題，你可以從一系列答案中選擇完全沒有、幾天、超過一半或幾乎每天，確保選擇最適合你當前情況的選項。
你可以將結果匯出為 PDF 檔，以便製作副本供個人使用或向你的醫生或護理團隊展示。在頁面底部的「瞭解更多」部分將包含有關你可以採取哪些措施來照顧心理健康的相關文章。完成測試後，結果會顯示在「健康」應用的「心理安康」頁面上。你可以點擊焦慮風險或抑鬱風險以重新填寫問卷、查看過去的結果；匯出最近結果的 PDF 檔，並打開有關將來偶爾重新參加問卷的提醒。
