便秘問題讓許多人感到困擾，而排便狀況也攸關健康狀況。尤其在台灣，大腸癌的問題也長年是國人死因的前幾名，如何及早發現各種腸道健康問題尋求專業醫療的協助也是一大課題。這款「Plop 便便日記」App 就值得推薦，即便免費版本也可進行基本的便便紀錄，從每次觀察排便狀況開始記錄自己的健康變化，付費版甚至可以進行更完整的照片上傳等功能。
plop 便便日記 App ：每日紀錄便便形狀、顏色、頻率等症狀，全面分析掌握腸道健康！還可上傳「黃金照」進行分析（iOS/Android）
改善腸道健康，從追蹤排便開始！「Plop 便便日記」是一款由台灣團隊專為台灣人設計的腸道健康管理 APP，協助你輕鬆記錄排便數據，掌握自身腸道健康，及早發現問題並採取適當的改善措施。不論是便秘、腹瀉、IBS（過敏性腸症候群）、IBD（慢性腸炎）、克羅恩病、術後護理，甚至預防大腸癌，Plop 都是你不可或缺的健康管理工具。而且「Plop 便便日記」在 iOS 與 Android 平台皆有上架，免費版就能使用很多基本的功能囉！
下載 App 後，首次開啟「Plop 便便日記」會先引導用戶如何記錄自己的便便狀況，往後要記錄都只需要簡單的幾個步驟，操作方式可說是相當簡單。
透過追蹤排便頻率、時間、顏色和形狀等數據，Plop 幫助你全面掌握腸道健康狀態，讓健康管理更有效率。也能根據個人需求自訂紀錄項目，精確監測 IBS、IBD、克羅恩病、結腸炎及術後護理等腸道相關問題。輸入的數據將轉換為易讀的圖表，幫助你快速了解健康趨勢。付費版本則支援更詳細的圖表與趨勢分析，分析潛在的誘發因素，做出更好的健康選擇。
數據儲存在雲端，可同步多台設備，並支援匯出 CSV 和 PDF 格式（＊PDF 格式為付費版支援），方便與醫生或醫療團隊分享，讓診斷與治療更精準。
付費版本除了可移除 App 內的廣告，還支援更完整的分析功能，還能完整呈現每月腸道狀態報告，一鍵下載或分享，提供專業健康洞察，幫助你調整飲食與生活習慣，提升腸道健康。也能在在每次紀錄時添加「黃金照」進行更完善的紀錄與分析。
多久應該排便一次？
- 每天 1-3 次是健康的排便頻率範圍。若每週少於 3 次且伴隨便秘、腹脹等症狀，應透過飲食調整和記錄排便情況，及早改善。
健康大便的樣貌
- 根據布里斯托大便量表，健康的大便應呈「香蕉型」，軟硬適中且容易排出。Plop 的設計同步此標準，讓你輕鬆紀錄並了解自己的排便狀態。
飲食如何影響排便？
- 高纖維食物（如蔬菜、水果、全穀類）和充足水分有助於健康排便。Plop 讓你追蹤每日飲食與腸胃反應，及時調整生活習慣，達到自然改善效果。
自然緩解便秘的方法
- 增加膳食纖維攝取
- 每日保持充足水分
- 規律運動與紓壓
Plop 便便日記 App 下載：
iOS 版（App Store）｜Android 版（Google Play 商店）
結語
Plop 便便日記這款 App 用簡單易懂方式讓使用者可以紀錄每次的排便狀況，免費版本其實就已經對多數人來說很有幫助了，能養成每次排便紀錄的習慣，也能幫助自己在健康有異常時及早發現、治療，如發現有些問題也務必及早尋求專業醫療協助。
