你是否也有過這種經驗，導航還沒結束、影片才看到一半，手機電量卻突然跳到紅色警戒？很多人直覺認為是電池老化，或怪罪手機品牌不給力，但實際上，真正的兇手往往藏在系統後台。
某些你天天在用，甚至「以為沒在用」的 App ，其實正默默在背景中消耗電力，一點一滴縮短手機續航時間。
更麻煩的是，這些耗電行為多半沒有明顯提示，等你發現時，電量早已所剩無幾。接下來將從使用情境與實際數據出發，整理出多款常見卻極度耗電的 App，並說明它們為何這麼吃電，同時也提供實用的省電調整方向，幫助你把電量用在真正需要的地方。
明明沒在用卻一直耗電？這 10 款熱門 App 是手機續航的隱形殺手
智慧型手機早已成為生活中不可或缺的工具，導航、追劇、滑社群、聽音樂，幾乎所有日常需求都仰賴一支手機完成。但不少人都有相同困擾，明明沒有長時間使用，電量卻總是掉得特別快。除了電池老化，其實「App 在背景偷偷運作」才是多數人忽略的耗電關鍵。
根據電信與網路公司 Elevate 的研究整理，多款熱門 App 不只在使用時耗電，背景處理的電力消耗同樣驚人。許多使用者專注在串流影音、社群互動或剪輯影片，卻沒有意識到這些 App 即使沒有打開畫面，仍持續同步資料、更新內容或維持連線，讓電量在不知不覺中流失。
Elevate 依據使用時間、背景運作時數與整體耗電量，整理出一份「十大最耗電 App」清單，提醒使用者重新檢視自己的手機使用習慣。
在榜首的是 Netflix，平均每月使用時間高達 60 小時，整體耗電量相當於完整電池的 1500%，即便未觀看內容，每月仍有約 13 小時在背景運作，對續航影響相當明顯。 
排名第 2 的 TikTok，同樣是重度耗電代表。平均每月使用 33 小時，總耗電量約 825%，再加上約 10 小時的背景處理，對電池負擔不小。
YouTube 則位居第 3，每月耗電約 540%，每小時使用約消耗 20% 電量，背景運作時間也有約 6 至 7 小時，是不少人「離不開卻很吃電」的 App。
社群平台方面，Threads 每月耗電約 460%，背景運作接近 7 小時；Snapchat 每月消耗約 320%，其中將近一半電量來自背景活動，使用者平均每月停留約 16 小時。
影音剪輯 App CapCut 則屬於「瞬間爆電型」，每小時使用約耗掉 30% 電量，雖然背景耗電不高，但平均每月使用 10 小時，累積下來仍有約 300% 的耗電量。
Instagram 與 Facebook 也都名列前段班。Instagram 每月耗電約 300%，背景運作約 4.5 小時；Facebook 則約 270%，背景額外消耗約 6 小時，兩者都是滑起來不覺得，但電量卻默默下降的類型。
音樂串流 App Spotify 表面上每小時僅耗電約 5%，但每月背景運作時間高達 13.5 小時，屬於安靜卻長期累積的耗電來源。
至於 ChatGPT，每小時使用約消耗 20% 電量，每月整體耗電約 200%，對經常長時間互動的使用者來說，也是不容忽視的續航壓力。
Elevate 也特別提醒，許多耗電問題並非來自「正在用」，而是來自「一直在跑」。像音樂或社群 App 即使未積極操作，只要背景更新未關閉，就可能持續消耗電力。
為了改善手機續航，Elevate 建議使用者可從幾個方向著手：
- 關閉非必要 App 的背景更新
- 定期檢視各 App 的使用與耗電狀況
- 開啟系統省電模式來限制背景活動與通知
- 保持 App 與作業系統更新
- 降低螢幕亮度或啟用自動亮度，也能有效減少耗電。
- 如果某些高耗電 App 平時幾乎不用，建議直接刪除，才是最實際的做法。
- 至於行動電源，當然還是備著比較安心，但若能從源頭改善，用電焦慮自然也會少很多。
結語
手機電量不夠用，真的不只是帶不帶行動電源的問題。很多時候，真正該做的是重新檢視自己的使用習慣，以及哪些 App 值得長期駐留在手機裡。關閉非必要的背景更新、限制使用時間、善用系統的省電模式，往往比換新手機還有效。
如果某些高耗電 App 你其實很少打開，那麼刪除或改用網頁版，都是更聰明的選擇。當你開始留意這些細節，會發現手機續航力其實還有不少潛力可挖。與其每天擔心電量，不如讓電池真正用在你在乎的事情上。
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